- Aruna
Respira
Respira, Estírate, Relájate y Sonríe
Ejercicios de yoga que podemos practicar discretamente entre una tarea y otra, que además son fáciles de realizar en pequeños espacios.
Para relajarse:
Coloca las manos detrás de la cabeza y entrelaza los dedos.
Relaja los codos y los hombros.
Sonríe, respira y lleva los codos hacia atrás.
Deja la tensión salir mientras respiras.
Para calmarte:
Mientras estas leyendo, por ejemplo recuerda respirar lentamente concentrándote en el movimiento. Intenta llegar a un ritmo, de forma que la exhalación dure el doble que la inspiración.
El efecto calmante es inmediato.
Para aumentar la atención:
Mientras hablas por teléfono, estira bien las piernas, gira los tobillos y los pies.
Veras como quedas más concentrada.
Para aliviar el dolor de cabeza:
Presiona la región que está justo encima de cada ceja con los dedos índice. Cierra los ojos y respira profundamente hasta que te sientas mejor.
Extraído del libro Yoga en el trabajo de Darrin Zeer