Hoy vas a improvisar un día de campo, posiblemente si es entre semana y tienes que trabajar no quieras hacerlo, pero no es tan complicado y si le echas ganas tendrás un día de campo muy especial. Sales del trabajo, vas a la tienda compras comida para llevar al campo. Buscas el parque más cercano, escoges un paraje que te agrade y te das tu rico banquete. Cuando comes en contacto con la naturaleza, tu estado físico y mental cambia, te relajas, te limpias, te liberas de las presiones del trabajo, aunque sea por un par de horas. Por eso es que te recomiendo hacerlo en un día de trabajo normal, es mejor; y por qué no invitar a alguien y disfrutar de una agradable compañía, y tal vez hacerlo una vez por semana. Tenemos a nuestro alrededor miles de oportunidades para hacer de un día cotidiano un día diferente y sanador. Sal un día de la semana de la rutina y realiza una comida en medio de árboles, flores y en buena compañía.

Busca un objeto, el que quieras. Escribe en una hoja todas las descripciones posibles acerca de este objeto. A partir de este momento describe todo lo que venga a tu mente. Has terminado❓ Ahora vas a hacer nuevas descripciones del mismo objeto, lo más distintas posible de las anteriores. Este ejercicio es para darnos cuenta de cómo vemos la vida y nuestros límites. Cómo ves la vida❓ Si describiste el objeto de una manera superficial (líneas, formas, colores, letras), es porque eres muy mental y tienes un caparazón que no permite que tu corazón se abra. Si tus descripciones refieren a eventos, emociones o sensaciones, entonces eres muy emocional y a veces es mejor pensar con cabeza fría. Tus límites❓ Bueno, cuando te dije que escribieras más, lograste hacerlo, lo cual te demuestra que aunque tú mismo te pongas límites, siempre hay más. Los límites los pones tú en tu vida, dices: hasta aquí y ya no más, sin darte cuenta de que siempre hay más, mucho más…

Ese día que tanto esperamos y no llega… Si vivimos enfocad@s en los grandes eventos de la vida, permanecemos en actitud de espera continua a que llegue ese momento en que pueda suceder algo: la fiesta esperada, la boda, la comida, el ascenso en tu trabajo, etc. Qué pasa cuando esperamos esos eventos? La vida se nos va esperando. Y si no llegan? Nos deprimimos y todo porque eso que tanto esperábamos no llega. Pero y si nos fijamos en esos pequeños eventos que nos suceden? Si logras ver tus pequeños eventos, como salir a comer, hablar con tu mejor amig@, etc., te darás cuenta de que esos pequeños momentos hacen tu vida…

El desayuno, primer alimento que ingerimos en las mañanas, es indispensable para sentirse bien, fuerte, activ@ y con energía el resto del día. Este licuado es saludable debido a los nutrientes que contiene cada ingrediente: Yogur natural, media taza. Restaura la flora intestinal, crea resistencia ante organismos patógenos, previene la osteoporosis, ciertos tipos de cáncer, alergias, ayuda en la lucha contra la anorexia, bulimia, anemia y provoca un estado saludable general. Plátanos, dos. Contienen triptófano, una proteína que nuestro organismo convierte en serotonina, sustancia que ayuda a combatir la depresión y levanta el ánimo. Leche, dos tazas. Contiene vitaminas A, B y C, riboflavina, niacina, hierro, calcio y proteínas. Destruye las bacterias nocivas en el organismo y reduce el colesterol en la sangre. Vainilla, una cucharada. Tiene efectos tranquilizantes, antidepresivos. Cacahuates pelados, 1/4 de taza. Ricos en Omega 3, vitaminas, proteínas; ayudan a combatir el colesterol malo, son antioxidantes, tienen efectos afrodisiacos y un alto contenido energético. Después de licuar todos estos ingredientes, puedes añadirle algunos hielos. Procura comer sanamente todas las mañanas, ya que los alimentos que elijas te permitirán mantener la energía a lo largo del día. Buen provecho!!

Que es? El 10 representa los sucesos que pasan en nuestro día a día y que los maneja el destino, mientras que el 90 representa la energía que tú le pones en ese día. Por ejemplo: Despiertas con tu 90 de buena actitud, pensando que será un gran día. Te vas a bañar, pero, ¡oh sorpresa!, cortan el agua. Eso es el 10 del destino, ¿qué haces? ¿Dejas que ese 10 destruya tu actitud positiva de tu 90, enfadándote, quejándote, peleándote con la vida, convirtiendo todo tu 90 en negativo? ¿Ese 10 lo absorbe tu 90, convirtiéndose en un 100 favorable, viendo así las oportunidades de los cambios inesperados? En el ejemplo anterior, si te cortan el agua, quizás puedes tomar la decisión de ir a casa de alguien cercano, bañarte ahí y aprovechar la visita para desayunar con ell@s, o bien, permitirte no bañarte por la mañana y hacerlo por la noche y listo. Por lo tanto, el 90 se come al 10 y vives en paz. La vida se trata de ver las oportunidades donde las hay. Encuéntralas! En este día ten muy presente el 90/10 y observa cómo cambia la energía.

Toca Bailar para liberar todos los enojos que llevamos dentro. Primero, busca un espacio donde puedas poner tu música sin problema. Párate en el centro de la habitación que elegiste y pon la música a un volumen que te ayude a mover el cuerpo. Piensa en todos los enojos que viven en ti, ya sea que estén dirigidos hacia alguien, hacia ti mismo o hacia cosas que no has logrado. Cuando identifiques esas sensaciones negativas en tu cuerpo, imagínalas como si fueran bombas que explotan y, cuando lo hagan, mueve tu cuerpo y deja que toda esa energía explote, liberándose. Mientras más movimientos hagas, el enojo explosivo se liberará con mayor facilidad. Baila el tiempo que desees, hasta que sanes ese enojo. Cuando lo hayas hecho, déjate caer al suelo y acuéstate mientras haces respiraciones profundas. Es una experiencia increíble!! Disfruta de estos 21 consejos, espero que te sirvan para sentirte mejor.

Pedir perdón no es más que aceptar los sucesos sin buscar culpables siempre que algo nos causa dolor buscamos culpables, pero no importa quien, el que siente dolor eres tu. Acepta los hechos y decide rodearte de quienes te hagan feliz y te ayuden a crecer. Recuerda también que nadie te hace daño, si tu no quieres. Pedir perdón es un reto, y si lo logras, habrás ganado.

Vivimos una obra de teatro en la cual todos los seres que amamos ❤, y aquellos a quienes no queremos tanto, se encuentran en el mismo escenario. Mis preguntas son: ✳ Te sientes el/la protagonista de tu historia❓ ✳ Estás en medio del escenario o dónde te encuentras❓ ✳ Existe alguien como protagonista❓ ✳ Quién es❓ Muchas veces estamos tan ensimismad@ con la tristeza, el enojo, la frustración, hacia alguien, que al final esa persona se convierte en el/la protagonista de tu vida. Pero el/la verdader@ protagonista eres tú, y nadie más. No dejes que te quiten tu papel, eres una persona única y auténtica. No hay nadie como tú. Entonces por qué vas a ser un personaje de segunda en tu propia obra de teatro❓ Retoma tu lugar y desde ahí observa a todos l@s que se encuentran contigo. No olvides que en esta obra titulada vida el personaje principal eres tu.

Esta revisión es una meditación que te ayuda a desechar todo lo que ya no quieres de tu pasado, y lo que sí deseas conservar. Busca un lugar cómodo, siéntate y cierra los ojos. Visualizar tu pasado mientras inhalas y exhalas profundamente. Visualiza las cosas que no te gustaron, tus miedos, frustraciones, relaciones destructivas, etc. Ahora visualiza las cosas que sí te gustan de tu pasado: tus viajes, ganancias, logros, amores, diversión, espiritualidad, servicio, ayuda, etc. Ahora te visualizas en el momento presente Respira profundo y abre los ojos. Toma un cuaderno por la mitad y del lado izquierdo escribe todo lo que no te gustó, mientras que del lado derecho anota lodo lo que te gustó. Representamos el lado izquierdo como pasado y el derecho como presente y futuro. Una vez hecho esto, toma la hoja del lado izquierdo con todo lo que no te gustó, arráncala y tírala a la basura, cierra el cuaderno y quédate con todo lo que sí te gusta.

Un día sin quejas, parece fácil pero no lo es tanto. Hoy harás un compromiso contigo mism@; hoy será el día de no quejas, así como lo oyes. Lo primero pondrás una pulsera (fácil de sacar), cada vez que te quejes la cambiaras de mano, es para que seas consciente de las veces que te quejas durante el día No es tan fácil, porque nuestro cerebro, de una forma mecánica, repite aquello que hacemos habitualmente. Este ejercicio se debería realizar durante 21 días y siempre que te quejes volverías a empezar de nuevo. Suerte!!

Los cuarzos son minerales integrados por cuatro óxidos que se formaron al fusionarse con las distintas temperaturas y la presión de la tierra. Tienen varios beneficios, aquí menciono algunos: Cuarzo cristal: muy efectivo para quitar dolores de cabeza, incluso migrañas; además mejora tu autoestima. Cuarzo rosa: nos conecta con la armonía y la belleza de la vida, y como es la piedra del amor, sirve para encontrar una relación que valga la pena, donde haya comunicación, amor sincero, etc. Como posee una vibración muy alta, ayuda a conservar cosas que amamos de nuestra vida, brindándonos paz. Cuarzo rutilado: al operar en nuestro sistema inmunológico y estado emocional, puede ayudarnos a salir de una depresión; retarda el envejecimiento de las células; espiritualmente, promueve abundancia. Cuarzo ahumado: es la piedra de la libertad y la felicidad, sabe transformar la energía negativa en positiva; también te ayuda a encontrar objetos perdidos. Llevándola contigo obtendrás estos resultados. Cuarzo blanco: limpia tus energías solo con pasarlo por tu cuerpo si es que hay algo negativo en ti; además, es la piedra de la adivinación, trae premoniciones y clarividencia; es la piedra de la protección y de los cambios. ¡Siempre ten un cuarzo a la mano!

El miedo no es tu enemigo, simplemente nos dice cuál es el camino. ▪ Miedo de cantar en público❓ ▪ No nos atrevemos a hablar a un/a desconocid@❓ Hoy es el día. De de entrada ya tenemos el 𝗻𝗼 , ahora vamos a buscar el 𝘀𝗶. Hoy hagamos algo que rompa con nuestro yo cotidiano. No tengamos miedo de quienes somos. ni de quienes podemos llegar a ser.