Dormir un pequeña siesta Date un baño de relax Medita

Observa el cielo Lee un libro que te inspire Baila

Planta flores en tu terraza, jardín Di a un familiar algo bonito Juega como un/a niñ@

Se agradecid@, da las gracias Realiza ejercicios de respiración Da un paseo

10 cumplidos a ti o a otra persona Encuentra un nuevo pasatiempo Medita

Abraza a un ser querido Sonríe Camina 30 minutos

Haga una lista de tus fortalezas Observa tus emociones Intenta estar relajad@ a nivel físico y mental

Mire una comedia Sueña despiert@ Pasea

Tiempo para estar sol@ Recibir un masaje de placer Ejercicios de respiración Ejercicios de relajación Meditación Has llegado al último día, espero que te sientas mejor.

Pequeños cambios durante 30 días para sentirte mejor Una manera de construir resiliencia y promover el bienestar. físico, mental y social, y no simplemente la ausencia de enfermedad o dolencia. El bienestar es el desarrollo consciente de todo el yo.

Intenta hacer algo distinto por ejemplo: pintar, cocinar, etc. Llama a un amig@ Planea unas futuras vacaciones

Desintoxicación digital, intenta usar lo mínimo el ordenador, las redes sociales, el móvil Sal a tomar algo con alguien Disfruta de un paseo