Inscríbete en una clase, haz algo nuevo, novedoso Perdona a alguien o a ti mism@ Baila

Escribe como te sientes Mira una puesta de sol Pasea por la ciudad

Empieza el día mirándote al espejo, sonríe y di algo positivo sobre ti Intenta no quejarte Se amable

Explora nuevas cosas Recorre un nuevo camino Abraza a tu familia

Establece un objetivo de bienestar Ejercicio de respiración Ejercicio de relajación

Empezar a escribir un diario Reproducir música Cantar

Pequeños cambios durante 30 días que te ayudaran a sentirte mejor

El yoga es un estilo de vida.

Saca tu esterilla de yoga y haz tres series de Saludos al Sol (Surya Namaskar). Comienza con el pie derecho hacia atrás primero y luego con el pie izquierdo. Harás un total de seis con cada pierna. (Tercera rama del yoga: asana)

Trabaja en tres posturas de equilibrio: postura del árbol (Vrikshasana), postura del bailarín (Dandayamana Dhanurasana) y postura del águila (Garudasana). Asegúrate de practicar con ambas piernas y no solo en la que te resulta fácil. (Tercera rama del yoga: asana)

Aumente sus series de Saludos al Sol a 6 o 12 en total. Trata de practicar alguno con los ojos cerrados. (Tercera rama del yoga: asana y quinta rama del yoga: pratyahara)

Practica posturas acostad@ boca arriba. Comience con la postura de rodillas a pecho (Pavanamuktasana), pasa a la torsión espinal supina (SuptaMatsyendrasana) y termine con las piernas en la pared. (Tercera rama del yoga: asana)