Aumenta sus series de Saludos al Sol de 7 o 14 en total. (Tercera rama del yoga: asana)

Practica Brahmacharya. Canaliza tu energía sexual y creativa de una manera positiva. No dejarte llevar por los sentidos y lo que la mente hace de ellos. Pero eso no impide disfrutar de la belleza, de los alimentos, de los objetos materiales o del sexo. La clave está aquí en el deseo y el apego a todas estas cosas. Dejarse llevar por los deseos y el apego, conduce a una pérdida de energía y agotamiento, que a su vez lleva a la inercia y al estancamiento. (Primera rama del yoga: yamas)

Pasa el día siendo completamente agradecid@ por todo en tu vida. Con una actitud de gratitud, estarás practicando santosha (o satisfacción). (Segunda rama del yoga: niyamas)

Practica Karma Yoga, que es (yoga de servicio). Haz actos de bondad al azar todo el día de hoy. (Primera rama del yoga: yamas)

Haz asanas para tu columna vertebral. Pruebe las asanas: Bitilasana Marjaryasana Balasana) (Tercera rama del yoga: asana)

Haz tus 20 minutos de Saludos al Sol, agregando la asana Dandayamana Dhanurasana y terminando en la asana del cocodrilo Makarasana. (Tercera rama del yoga: asana)

Obtén una almohada, cojin para los ojos o una toalla enrollada para ponerte sobre los ojos y acuéstese en Savasana, durante 10 minutos. (Tercera rama del yoga: asana)

Usa el mantra Satnam para hacer una meditación caminando durante 15 a 20 minutos hoy. (Séptima rama del yoga: dhyana)

Hoy es el día de la torsión espinal. Practica tus giros, como Ardha Matsyendrasana Supta Matsyendrasana (Tercera rama del yoga: asana)

Apague tantos dispositivos electrónicos como puedas a lo largo del día. Trate de comer al menos una comida en silencio. (Quinta rama del yoga: pratyahara.)

Practica la serie de guerreros VirabhadrasanaI VirabhadrasanaII VirabhadrasanaIII Viparita Virabhadrasana Baddha Virabhadrasana (Tercera rama del yoga: asana)

Practica tu serie de pranayama Agrega bhastrika (la respiración de fuelle) al comienzo de la serie. Asegúrate de practicar con el estómago vacío. ( Cuarta rama del yoga: pranayama)