Físico:

Realiza ejercicio regularmente y mantén una alimentación equilibrada. Esto ayuda a liberar endorfinas, neurotransmisores asociados con el bienestar y la reducción del estrés. Establece una rutina de sueño regular y haz pausas durante el día para estirarte si tienes un trabajo sedentario.Incluye en tu dieta frutas, verduras, proteínas y granos enteros, y limita el consumo de alimentos procesados y azúcares

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Emocional:

Practica técnicas de relajación, como la meditación y la respiración profunda. Establece límites saludables en tus relaciones y aprende a decir “no” cuando sea necesario.

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Mental:

Desarrolla una mayor conciencia de tus emociones, pensamientos y necesidades propias. Fomenta la autocompasión y el cuidado personal.

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Social:

Mantén conexiones significativas con amig@s y familiares. Dedica tiempo a actividades recreativas y comparte momentos con personas que te hagan sentir bien.

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